À quoi ressemble une journée parfaite en fonction de ton chronotype ?

La routine quotidienne des “loups”

Matin : de 7h30 à 12h00

  • Mets deux alarmes à 20 minutes d’écart. Le premier te réveillera et le second t’aidera à immerger.
  • Sors dans le jardin ou sur le balcon — un endroit avec beaucoup de lumière directe et bois un peu d’eau. Cela t’aidera à récupérer et arrêter de tout voir en noir, de râler et de détester la vie et les gens autour de toi.
  • Il vaut mieux aller au travail en marchant si tu le peux, car tu as besoin d’une bonne balade de 20 à 40 minutes. Pendant cette promenade qui va réveiller tout ton corps, c’est le bon moment de réfléchir à la journée qui va se dérouler.
  • À 11h00, tu peux enfin prendre ton petit-déjeuner et boire un café.

Capacité de travail maximale : de 12h00 à 20h00

  • Retarde ton travail principal jusqu’à 13h00, puis, petit à petit, commence à résoudre des problèmes, les uns après les autres, et profites-en pour communiquer au maximum avec les autres.
  • À 14h00, tu seras au sommet de ton efficacité. C’est le moment idéal pour réaliser toutes les tâches compliquées, qui méritent réflexion et concentration. Organise tes plans, note toutes tes idées.
  • A 17h00, tu seras toujours plein d’énergie. Profite d’une collation ou d’un repas et continue à travailler. C’est le moment opportun pour laisser place à la créativité.

Après le travail : de 20h00 à 23h00

  • Le meilleur moment pour aller te dépenser à la salle de sport c’est en rentrant du travail, sur les coups de 19h.
  • 20h00 : dîner.

Fin de la journée : de 22h00 à minuit

  • Il est facile pour toi de rester éveillé jusque tard dans la nuit, alors essaie de te forcer à ranger tous tes appareils électroniques à 23h et d’éteindre les lumières à minuit.

“Dauphins”